wiadomosci

Od czego zacząć walkę ze stresem? Kluczem do rozładowania stresu jest zrozumienie prostych, choć niełatwych w realizacji zasad. Polegają na określeniu źródeł napięcia nerwowego, ustaleniu życiowych priorytetów i nabyciu umiejętności skutecznego relaksowania się (wbrew pozorom niewiele z nas to potrafi). Na początek należy wprowadzić stały rozkład dnia, poszukać wsparcia u znajomych i rodziny oraz uwierzyć we własną [...]

|

Ochrona przeciwsłoneczna Podstawowa i najważniejsza zarazem letnia zasada to ochrona przeciwsłoneczna. Nie istnieje bezpieczne opalanie. Proces powstawania opalenizny (melanogeneza) to mówiąc krótko reakcja obronna skóry na promieniowanie UV (ultrafioletowe). O ile kilkunastominutowa ekspozycja na słońce sprzyja wytwarzaniu witaminy D w organizmie o tyle dłuższe przebywanie na słońcu bez odpowiedniej ochrony słonecznej (absolutne minimum to SPF 15 [1]) [...]

spf 15, tyle, tym, jest |

Charakterystyka glinek Mamy cztery podstawowe rodzaje glinek – białą, zieloną, czerwoną i żółtą, ale istnieje możliwość łączenia ze sobą poszczególnych kolorów w celu uzyskania konkretnego efektu. Wszystkie glinki wydobywane są z głębokości około 70 m w postaci twardego kamienia. Następnie są suszone na słońcu, rozdrabniane, poddawane sterylizacji. Potem w postaci kremów, toników, maseczek trafiają do naszych łazienek [...]

|

Dokument tożsamości dziecka Przy wyjeździe do innego kraju dziecko musi posiadać dowód tożsamości. Dowód osobisty wystarczy w krajach Unii Europejskiej, a w pozostałych państwach wymagany jest paszport. Dowód osobisty dla dziecka w wieku do 5 lat jest ważny przez okres 5 lat. Koszt urzędowe to 30,- zł. Do tego trzeba doliczyć około 20,- zł. na zrobienie 2 [...]

|

Mity na temat diety Dieta wcale nie powstała przy udziale Rządowego Szpitala w Kopenhadze, ani kliniki Mayo. Plotka na ten temat jest zwyczajnym chwytem marketingowym. Założenia diety Dieta kopenhaska polega na stosowaniu bardzo rygorystycznego i z góry ustalonego menu przez okres 13 dni. Należy do diety niskoenergetycznej, bo zapewnia zaledwie 400-800 kcal dziennie, a zdrowa kobieta o prawidłowej masie [...]

|

Założenia diety Równowagę hormonów odpowiedzialnych za metabolizm ma wg autorów diety Barry’ego Searsa i Billa Lawrena, ma zapewnić większy udział białka kosztem węglowodanów w diecie codziennej. Dieta przewiduje pięć posiłków ciągu dnia, spożywanych w odstępach czasu nie większych niż 5 godzin. Posiłki muszą zawierać tylko nienasycone kwasy tłuszczowe. Należy także pić wodę pół godziny przed posiłkiem. Pokarmy podzielone [...]

|

Przygotowanie Na ćwiczenie zarezerwuj godzinę czasu. Zanim zaczniesz posprzątaj, przewietrz i nadaj sypialni lub innemu pomieszczeniu odpowiedni klimat. Musicie być nadzy, więc zadbaj wcześniej o odpowiednią temperaturę pomieszczenia. Zgromadź przedmioty o różnych teksturach (coś miękkiego, jedwabistego, gładkiego, ciepłego. chłodnego, etc). Wybierz czas, kiedy poza wami nie będzie nikogo w domu. Zadbaj by nikt i nic nie mogło Wam przeszkodzić: dzieci [...]

zy, wami, klimat, gra, wam, aj, domu, lub, jak |

Jeśli kobieta nie jest przekonana czy przeżyła orgazm oznacza, że nigdy nie przeżyła orgazmu łechtaczkowego, ale mogła szczytować pochwą. Orgazmowi towarzyszy szereg charakterystycznych dla tego momentu reakcji fizjologicznych: u kobiet skurcze pochwy i dna macicy, a u mężczyzn wytrysk nasienia i skurcz moszny. Bezpośrednim efektem orgazmu jest zaspokojenie seksualne objawiające się odprężeniem ciała, ustąpieniem przekrwienia organów płciowych i [...]

climax moment, orgazm, kobieta, lub, dna, jest |

Korzystny wpływ ćwiczeń rozciągających Mało aktywny tryb życia sprzyja nieprawidłowej postawie, zastaniu stawów, a z upływem lat mniejszej elastyczności ciała. Ćwiczenia rozciągające metody Pilatesa: rozciągną mięśnie, rozruszają sztywne stawy, przywrócą swobodny, lekki sposób poruszania, zredukują bule i dolegliwości ramion, szyi oraz kręgosłupa, zniwelują asymetrie ciała (poprawią ułożenie ciała). Filmy z Larą Hudson – Pilates flex Filmy prezentują 2 cykle ćwiczeń rozciągających, które można, a [...]

bule, wady, pilates, brak |

Przed każdym filmem znajdziesz informacje, których partii ciała będą dotyczyły ćwiczenia i jaki jest ich cel. Pamiętaj by zestaw ćwiczeń rozciągających pokazany na pierwszym filmie wykonać jeszcze raz po ostatnim filmie. … ilość kofeiny zawarta w filiżance kawy espresso może zwiększyć metabolizm o 4%. Wypita przed wysiłkiem fizycznym uwalnia tłuszcz z tkanki tłuszczowej i zamienia na [...]

|

Jak wiadomo coraz większymi krokami zbliża się prawdziwy hit 1/8 Ligi Mistrzów - w dwumeczu Chelsea Londyn zmierzy się z Interem Mediolan. Z tej okazji przedstawiamy Wam kompilację autorstwa dobrze wszystkim znanego Runnera. Miłego oglądania. TUTAJ

|

John Obi Mikel ujawnił, że podczas przerwy w meczu z Cardiff City Carlo Ancelotti bardzo się zdenerwował. Po pierwszych 45. minutach Chelsea remisowała z rywalem 1-1, ale ostatecznie wygrała 4-1 i zapewniła sobie miejsce w ćwierćfinale FA Cup.

|

Didier Drogba przyznał, że nie jest sfrustrowany faktem porównywania go do Wayne'a Rooney'a. Obaj napastnicy są w tym sezonie w doskonałej formie i walczą o Złotego Buta. Rozmowa na temat sił Drogby i Rooney'a potoczyła się tak, że przypomniano cechy byłych graczy Manchesteru United i Arsenalu - Ruuda Nistelrooy'a orazThierry'ego Henry.

|

Ogłoszono datę spotkania 6. Rundy Pucharu Anglii, w którym Chelsea zmierzy się ze zwycięzcą spotkania Manchester City vs Stoke City. Mecz odbędzie się na Stamford Bridge w niedzielę, 7. marca, i rozpocznie się o 17:00. Spotkanie na żywo obejrzeć będzie można w ITV 1. Jeśli do wyłonienia zwycięzcy potrzebne będzie (...)

|

Jak już wcześniej informowaliśmy, 7. marca odbędzie się mecz 6. Rundy FA Cup. Na dzień wcześniej zaplanowano ligowe starcie Chelsea z Portsmouth. Oczywistym jest, że tych dwóch spraw nie dało by się pogodzić, spotkanie z Pompey zostało więc przełożone. Portsmouth podejmie Chelsea na Fratton Park w środę, 24. marca o godzinie 20:45. Jest to (...)

fratton park, spotka, rundy, pompey, spraw, portsmouth, chelsea, marca |